体験トレーニングでは何をする？｜新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proud
初めてパーソナルジムに行く時は、不安になる方も多いと思います。
普段から運動をしている方ならまだしも、しばらく運動から離れている方や、ジムに通ったことがない方にとっては、なかなか勇気がいることではないでしょうか。
「何をするんだろう」
「いきなりきつい運動をするのかな」
「体力がなくても大丈夫かな」
「痛みや不安があっても相談していいのかな」
「強く入会を勧められたら嫌だな」
こういう不安は、普通にあると思います。
Be-Proudは、新百合ヶ丘にある完全個室のパーソナルジムです。
大型ジムではなく、マンションの一室で行っているため、初めて来る方にとっては少し緊張する部分もあるかと思います。
実際に、体験に来られた方からも、
「来るまでは少し緊張しました」
と言われることがあります。
いや、そりゃそうですよね。
初めての場所で、しかもマンツーマンで運動するとなると、不安がない方が珍しいと思います。
その一方で、完全個室だからこそ、他の利用者の目を気にせず、体力や身体の不安について落ち着いて相談しやすい環境でもあります。
Be-Proudの体験トレーニングでは、いきなり限界まで追い込んだり、何も分からないまま激しい運動を始めたりすることはありません。
まずは、今の身体の状態や生活、これまでの運動経験、不安に感じていることを整理するところから始めます。
体験トレーニングという名前ではありますが、Be-Proudでは、ただ運動して疲れるための時間というより、
「今の自分には、何から始めると良さそうか」
を確認する時間だと考えています。
体験トレーニング当日の流れ
Be-Proudの体験トレーニングは、基本的に次の流れで進めます。
- カウンセリング・ヒアリング
- 姿勢や動き、痛みの不安の確認
- コンディショニング
- 必要なトレーニングを1〜2種目体験
- 料金や通い方の説明
そのため、運動量だけでなく、カウンセリングや説明の時間も大切にしながら進めています。
まずはカウンセリング・ヒアリングを行います
体験当日は、まずカウンセリングから始めます。
事前にアンケートなどで、ご希望やお悩みを伺うこともありますが、当日はその内容をもう少し深掘りしていきます。
たとえば、
「なぜ体験に来ようと思ったのか」
「体重や健康診断が気になっているのか」
「運動不足を感じているのか」
「痛みや違和感があるのか」
「過去にどんな運動をしていたのか」
「どんな方法なら続きそうか」
「逆に、どんな方法はきつそうか」
こういった部分を確認します。
特にダイエット目的の方であれば、過去のダイエット歴や運動歴は大事にしています。
過去にどんな方法を試したのか。
どこまでは続いたのか。
なぜ続かなくなったのか。
リバウンドした経験があるのか。
このあたりですね。
過去にダイエットをしてリバウンドした経験がある方の場合、同じやり方をそのまま繰り返しても、また同じところでつまずく可能性があります。
もちろん、過去のやり方を否定したいわけではありません。
その時はその時で、頑張っていたはずです。
ただ、今の生活や身体の状態に合っていなかったから、長く続かなかったのかもしれません。
だからこそ、
「前の方法は何が合わなかったのか」
「今の生活なら、どんなやり方なら続けられそうか」
「同じ失敗を繰り返さないためには、何を変える必要があるのか」
を一緒に整理していきます。
ここを飛ばしてしまうと、ただ運動しただけで終わってしまいます。
体験に来たその日は少し運動した感じがあっても、
「結局、自分は何をすればいいんだろう」
という部分が残ってしまうんですね。
なので、Be-Proudの体験では、カウンセリングの時間を大切にしています。
姿勢や動き、痛みの不安を確認します
カウンセリングの後は、必要に応じて姿勢や動き、身体の硬さ、関節の不安などを確認します。
たとえば、
「膝が少し不安」
「腰が張りやすい」
「肩こりが強い」
「身体が硬い」
「運動するとどこか痛くなりそうで怖い」
こういう方は少なくありません。
そういう場合、いきなりトレーニングに入るのではなく、まずは身体の状態を見ます。
どこが動きにくいのか。
どの動きで不安が出やすいのか。
身体の使い方にどんな癖がありそうか。
今、無理にやらない方がいい動きはあるか。
こういったところを確認します。
多くの方は、身体の使い方に何かしらの癖があります。
それ自体が悪いわけではありません。
ただ、その癖が強く出ている状態でいきなりトレーニングをすると、使いたいところではなく、負担がかかりやすいところばかり使ってしまうことがあります。
そうなると、
「きついだけ」
「痛い」
「自分には向いていない」
という感覚が残りやすくなります。
それでは続きません。
だから、まずは今の身体の状態を確認して、必要なら動きやすくするためのアプローチを入れていきます。
いきなりきついトレーニングからは始めません
体験トレーニングと聞くと、
「では、さっそくスクワットをやりましょう」
「まずはきつい種目からやってみましょう」
というイメージがあるかもしれません。
ただ、Be-Proudでは、基本的にいきなりきついトレーニングから始めることはありません。
動き出しには、まずコンディショニングを入れることが多いです。
コンディショニングというと少し分かりにくいかもしれませんが、ざっくり言えば、トレーニングに入る前に身体を動きやすい状態に整える時間です。
硬さが強いところ。
動きにくいところ。
負担が出やすそうなところ。
力が入りにくいところ。
こういう部分を見ながら、その日の状態に合わせて進めます。
もちろん、体験の時点で全てが分かるわけではありません。
それでも、最初に身体の状態を見てからトレーニングに入ることは大事です。
特に、運動初心者の方や、痛み・違和感に不安がある方ほど、ここを飛ばさない方がいいと思っています。
まずは安心して動ける状態を作る。
そのうえで、必要なトレーニングを体験してもらう。
これが、Be-Proudの体験トレーニングの基本的な流れです。
トレーニング体験では1〜2種目行うことが多いです
体験トレーニングでは、コンディショニングの後に、その方に必要だと思われる種目を1〜2種目ほど行うことが多いです。
1〜2種目と聞くと、
「少ないのでは？」
と思う方もいるかもしれません。
たしかに、たくさん動きたい方にとっては、少なく感じるかもしれません。
ただ、体験トレーニングでは、普段のトレーニング以上に説明を入れながら進めます。
なぜこの種目を行うのか。
どこを意識するのか。
今の身体に対して、どういう意味があるのか。
どのくらい頑張ればいいのか。
痛みや違和感がある場合は、何に気をつけるのか。
こういう話をしながら進めるので、自然と種目数は絞られます。
Be-Proudの体験では、たくさん種目をこなして疲れることよりも、
「今後どう進めると良さそうか」
を確認することを重視しています。
もちろん、
「体験でもしっかり動きたいです」
という方は、最初に言ってもらえれば大丈夫です。
ただし、身体の状態や痛み、不安、リスクがありそうな場合は、無理に運動量を増やすよりも、確認と説明を優先します。
初回の体験だからこそ、最初に伝えておいた方がいいことがあります。
ここを曖昧にしたまま進めるより、今の状態を整理してから始めた方が、長い目で見れば続きやすくなります。
体験後に料金や通い方を説明します
体験トレーニングが終わった後は、料金やシステム、通い方について説明します。
ここで大事にしているのは、納得してもらうことです。
もし体験の時点で、
「自分には合わなそう」
「思っていた内容と違う」
「ここではなさそう」
と感じた場合は、その場で終わりにしてもらって大丈夫です。
無理に先へ進める必要はありません。
こちらとしても、納得していない状態で始めてもらうのは、あまり良いことだと思っていません。
お互いに時間もお金も使うことになりますし、続けるうえでもズレが出やすくなります。
少しでも検討したい場合は、説明を聞いたうえで、
入会する。
入会しない。
一度持ち帰って考える。
どれを選んでも大丈夫です。
その場で必ず決めなければいけない、ということはありません。
無理な売り込みは行いません
パーソナルジムの体験というと、
「強く入会を勧められるのでは」
「断りにくい雰囲気になったら嫌だな」
「高いコースを売り込まれたらどうしよう」
と不安になる方もいるかもしれません。
ここも、初めての方にとってはかなり気になるところですよね。
Be-Proudでは、無理な売り込みは行いません。
納得していない状態で始めても、長く続きにくいからです。
体験トレーニングは、入会をその場で決めるためだけの時間ではなく、
「自分に合うか」
「この進め方なら続けられそうか」
「不安なことを相談できそうか」
を確認する時間でもあります。
Be-Proudでは、基本的に共感と納得を大切にしています。
なぜこの進め方をするのか。
なぜ今はこの種目を選ぶのか。
なぜ短期間で無理に進めないのか。
今の身体と生活に合っているのか。
そういった部分に納得してもらったうえで、始めてもらいたいと思っています。
逆に、話を聞いてみて、
「自分の求めているものとは違う」
「もっと短期で一気に変えたい」
「もっと設備の多いジムでやりたい」
「説明より、とにかくたくさん動きたい」
と感じるなら、無理に始める必要はありません。
目的に合う場所を選ぶことが大切です。
Be-Proudの体験が合いやすい人・合わない人
Be-Proudの体験トレーニングは、特に次のような方には合いやすいと思います。
「運動を始めたいけど、何からすればいいか分からない」
「体力に自信がない」
「膝や腰に少し不安がある」
「健康診断や体重が気になってきた」
「過去にダイエットでリバウンドしたことがある」
「いきなり追い込まれるのは不安」
「自分の生活に合う進め方を相談したい」
こういう方には、まず話を聞いて、身体の状態を見て、無理なく始められる形を一緒に考える流れが合いやすいです。
一方で、
「短期間で大幅な減量だけを最優先したい」
「とにかく体験から限界まで追い込んでほしい」
「高重量のウエイトトレーニングを本格的にやり込みたい」
「いろいろなマシンを使ってトレーニングしたい」
「説明よりも、とにかくメニューだけ欲しい」
という方には、Be-Proudの体験は少し物足りなく感じるかもしれません。
これは良い悪いではありません。
求めているものが違うだけです。
Be-Proudは、大型の設備や短期集中だけで勝負するジムではありません。
今の身体と生活を整理しながら、続けられる形を一緒に作っていくジムです。
まずは今の身体と生活を整理するところから
体験トレーニングは、入会を決めるためだけの時間ではありません。
自分の身体が今どういう状態なのか。
何を優先すればいいのか。
どのくらいなら続けられそうなのか。
過去にうまくいかなかった理由は何なのか。
どんな進め方なら生活に入れられそうなのか。
こういう部分を整理する時間でもあります。
もちろん、運動もします。
必要な負荷もかけます。
ただ、Be-Proudでは、無理に追い込むことだけを目的にはしていません。
まずは話を聞く。
身体の状態を見る。
必要ならコンディショニングを入れる。
そのうえで、今の身体に合うトレーニングを少し体験する。
最後に、通い方や料金を確認する。
この流れで進めています。
初めてのパーソナルジムは、不安があって当然です。
特に、運動に自信がない方ほど、
「自分でも大丈夫かな」
と思うかもしれません。
でも、最初から完璧に運動できる必要はありません。
大事なのは、今の状態を確認して、そこからどう進めていくかを考えることです。
新百合ヶ丘でパーソナルジムを探していて、
「体験トレーニングで何をするのか不安」
「初心者でもついていけるか心配」
「自分に合う進め方を相談したい」
という方は、体験トレーニングの時にそのまま聞いてみてください。
無理なく、自分のペースで。
今の身体と生活に合う進め方を、一緒に考えていきましょう。
＼ 質問・お問い合わせはこちら／
