体重が少し戻った話

この前、お客様と話していた時のことです。

どうやら飲み会が続いていたらしく、せっかく減っていた体重が少し戻っていました。

その時に、

「すみません」

と謝られたんですね。

ダイエット中の方なら、こういう気持ちになることがあるかもしれません。

飲み会が続いた。
外食が増えた。
旅行で食べすぎた。
忙しくて運動できなかった。
体重が少し戻った。

そして、

「怒られるかな」
「何か言われるかな」
「ちゃんとできなくて申し訳ないな」

と思ってしまう。

いやね、

その気持ちも分かります。

ただ、僕としては、1回体重が戻ったこと自体を必要以上に責めるつもりはあまりありません。

もちろん、

「何をしてもいいですよ」
「体重が戻っても気にしなくていいですよ」

という話ではありません。

痩せたいなら、ある程度の自制は必要です。

これは正直なところです。

が、

生活していれば、飲み会もあります。
仕事の付き合いもあります。
家族との外食もあります。
断りづらい予定もあります。

それを全部悪者にして、

「行かないでください」
「食べないでください」
「お酒は一切やめてください」

とやってしまうと、長く続けるのはかなりしんどくなります。

ダイエットで大事なのは、失敗しないことではありません。

戻った時に、また戻せることです。

体重が増えた。
食べすぎた。
飲みすぎた。

それで、

「もうダメだ」
「自分には無理だ」
「また怒られる」

となってしまうと、そのままフェードアウトしやすくなります。

でも実際には、飲み会の翌日や外食が続いた後は、食事量だけでなく、塩分や水分、胃腸の中身などの影響もあります。

もちろん、何日も何週間も同じように食べ続ければ脂肪として増えていきます。

そこは現実として見た方がいいです。

ただ、1回や2回の飲み会で体重が戻ったからといって、必要以上に自分を責める必要はありません。

大事なのは、その後にどう戻すかです。

できないことを責めるより、できることを確認する。

でも、できることはちゃんとやる。

このくらいの温度感で続けていける方が、長い目で見ると身体づくりは進めやすいと思っています。