運動・ダイエットが続かないあなたへ。三日坊主を乗り越える「モチベーション維持」の秘訣【新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proud】

ダイエットや運動を継続できないという人は本当に多いです。

「最初はやる気があるのに、だんだんなくなってきて結局やめてしまう…」
「頑張っても結果が出ないと、すぐに諦めてしまう…」
「忙しいと言い訳をして、自分を許してしまう…」

新百合ヶ丘のパーソナルジムBe-Proudは、そんなあなたの悩みに真摯に向き合います。私たちは、単なるトレーニング指導だけでなく、あなたが「運動を続ける楽しさ」を見つけ、「過去の自分に誇れる自分」になるためのモチベーション維持を徹底サポートします。

なぜ「やる気」は続かないのか？：その心理とBe-Proudの考え

多くの人が、運動やダイエットで挫折するのは、決してあなたが根性なしだからではありません。原因は、多くの場合、目標設定の誤りや、自分に合わない方法を選んでいることにあります。

Be-Proudでは、スパルタ指導は一切行いません。もし厳しい管理が必要となる短期間で大幅な減量が必要な方がいれば、「そもそもBe-Proudは合わないかもしれません」と正直にお伝えしているほどです。

大切なのは、無理なペースや目標を押し付けることではなく、あなたが自分自身の目標とペースを管理できるようにすること。それが、長期的なモチベーション維持に繋がると考えています。

三日坊主を乗り越える！Be-Proud流モチベーション維持の「方法論」

1. 目標設定：「最終目標」と「小さな一歩」を明確に

漠然とした目標（例：「痩せたい」）はモチベーションを維持しにくいもの。Be-Proudでは、トレーナーと共に以下の点を明確にします。

• 最終目標の現実的な設定：「いつまでに、何を、どのくらい達成したいか」を具体的に設定します。
• 目標の細分化と小さな成功の積み重ね：大きな目標を細かく分解し、達成可能な「小さな一歩」を設定します。

例えば、「今日はエレベーターを使わず階段を使った」でもOK。この小さな成功体験が次のモチベーションを生み出す原動力になります。これがBe-Proudの「無理なく続ける」「継続を最優先」というクレドの核です。

2. 現状分析：「うまくいかない」理由を理解する

モチベーションが下がったり、結果が出なかったりするとき、それは「失敗」ではありません。Be-Proudではそれを「次へのヒント」と捉えます。

トレーナーと共に、うまくいっていない状況を具体的に分析し、原因を理解します。「忙しいから…」という言い訳も、本当に忙しいのか、あるいは時間管理やアプローチ方法に問題があるのかを客観的に見つめ直す機会とします。

3. 記録の付け方：自分の変化を「見える化」する

日々の運動内容、体の変化（体重だけでなく、体脂肪率、筋肉量、ウエストサイズ、体調、気分など）、食事内容などを記録することを推奨しています。（強制ではないですが何かしら管理したほうが絶対に良いです。）記録は、頑張りを振り返り、小さな変化に気づくための強力なツールです。

結果が出ていないように感じても、記録を見ることで「前より少しだけ多く動けた」「睡眠の質が上がった」など、目に見えない進歩を発見できます。

4. 食事管理：「できるところから」無理なく始めるダイエット

ダイエットにおいて食事管理は重要ですが、Be-Proudでは最初から厳密な数値管理を強制することはありません。計算上の消費カロリーに基づいた目標食事量やPFCバランスのご提案は行いますが、いきなり完璧を求めるのは難しいことを理解しています。

• まずは「余計な間食を減らす」「タンパク質を増やす」「糖質・脂質のバランスを見直す」といった、「やりやすいところ」から始めてもらいます。
• お客様の進捗を見ながら、段階的にアプローチを調整していきます。
• もちろん、最初から厳密な数値管理ができる方にはその方法で。慣れてきたら数値を意識した食事管理に移行するなど、お客様の習熟度や適応度に合わせて柔軟に対応します。

モチベーションの根源：「自分に関心を持つ」楽しさを見つける

実は、一番のモチベーション維持は、「今の生活を楽しめるかどうか」です。そして、その楽しさの源は「自分に関心を持つ」ことです。

• 毎日同じ条件で体重を測ること。
• 体のサイズ感（ウエストや二の腕など）をチェックすること。
• 日々の運動量や活動量を意識すること。
• どんな食事をとっているかをざっくりとでも把握し、人に聞かれた時にすぐに答えられるようになること。

これらは決して「義務」や「監視」ではありません。自分の体と向き合い、小さな変化を楽しむためのツールなのです。体重が落ちても落ちなくても、試行錯誤のプロセスそのものを楽しめる人は、本当にうまくいく傾向があります。

無関心こそが、体重増、健康問題、運動不足の根本原因です。まずその考え方を改めることが、ダイエットだけでなく、運動不足解消や健康維持全般において非常に重要だとBe-Proudは考えます。

Be-Proudは、あなた自身が「自分に関心を持ち、自発的に行動できる」ようにサポートします。無茶なペースを押し付けず、あなたの生活全体を見つめ直し、最適と思われるアプローチを続けることで、運動が「当たり前の習慣」となり、やがて「自分を好きになる」自信へと繋がります。

あなたの運動を「諦めない」で終わらせるために

Be-Proudは、運動を通じてあなたが「過去の自分に誇れる自分」をつくるサポートをします。

• 「運動が続くから、自信が生まれる。」
• 「ここなら、運動が苦手な私でも続けられる。」
• 「昨日よりちょっとだけ、好きな自分になる。」

ダイエットや運動の挫折経験は、あなたの根性の問題ではありません。新百合ヶ丘のBe-Proudで、挫折を乗り越え、運動が「楽しい」「続けられる」習慣へと変わる体験を始めてみませんか？

【無料カウンセリング受付中！】新百合ヶ丘のBe-Proudで、新しい一歩を踏み出そう！

あなたの「変わりたい」という気持ちを、Be-Proudが全力でサポートします。

モチベーション維持の悩みを解決し、運動習慣を身につけて理想の自分に近づきたい方は、ぜひ一度、新百合ヶ丘のBe-Proudに足を運んでみませんか？

私たちは、あなたの目標やこれまでの挫折経験を丁寧にヒアリングし、あなたに最適なプランをご提案します。無理な勧誘は一切ありませんので、ご安心ください。

パーソナルトレーニングジム Be-Proud
– 運動初心者専門／完全個室・マンツーマン指導 –

代表トレーナー：古賀 大介
（NSCA-CPT／CSCS 資格保有・指導歴10年以上）

体育大学・専門学校卒業後、パーソナルトレーナーとして10年以上の現場経験あり。
高校生から高齢者、運動初心者からアスリートまで幅広い層への指導を通じて、「一人ひとりに合った、無理なく続くトレーニング設計」にこだわっています。

📍 神奈川県川崎市麻生区万福寺1-9-3-303
🔗 ホームページ：https://be-proud2022.com/
📧 メール：beproud2206@gmail.com