座りっぱなしで腰痛のあなたへ！運動不足と姿勢改善で「動ける自分」を取り戻そう【新百合ヶ丘のパーソナルジム Be-Proud】

「座りっぱなしで腰が痛い、運動しなきゃいけないと分かっているけれども 何をすればいいかわからない…」

毎日続く腰の不快感、朝起き上がるときのズキッとした痛み… 仕事中も集中できず、ストレスや将来への漠然とした不安を感じているかもしれません。

「この腰痛さえなければ、もっと色々なことにチャレンジできるのに」そう思っているあなたへ、新百合ヶ丘のパーソナルジムBe-Proudからのメッセージです。

私たちは、単に運動を指導するだけでなく、運動不足からくる腰痛を根本から改善し、あなたが「動ける自分」「新しいことにチャレンジできる自分」を取り戻すサポートをします。

腰痛のサイン、それは体のメッセージ

一口に腰痛といっても、その原因は様々です。運動で改善が見込める筋肉由来の腰痛の他に、骨や神経の異常による整形外科的な疾患があります。

• 腰椎椎間板ヘルニア
• 脊柱管狭窄症
• 脊椎分離症・すべり症
• その他、骨折や感染症など

これらの整形外科的な腰痛は、まずは専門医（整形外科医など）の正確な診断が不可欠です。

医師の診断と指示を得た上で、運動に取り組むことが望ましいことを強くお勧めします。Be-Proudでの運動は、医師の指示に基づき、安全かつ効果的に進められます。

運動不足による腰痛の正体：諦める必要はありません！

医師の診断で筋肉由来の腰痛と判断された場合、多くは運動不足や悪い姿勢によって引き起こされる筋肉のアンバランスが原因です。

「運動しなきゃ」と思ってはいても、忙しい毎日の中で「特別なもの」になりがちですよね。あるいは、ストイックなイメージに尻込みしてしまう方もいるかもしれません。

Be-Proudは、そんなあなたの「運動」に対するハードルを下げ、「当たり前の習慣」に変えることを一番に考えています。

短期間での無理な減量や、スパルタ式のトレーニングは行いません。それよりも、一生涯続けられる健康な身体と、揺るぎない自信を育むことを最優先にしているんです。運動が苦手なあなたでも、安心して始められる環境がここにあります。

Be-Proudの「腰痛改善アプローチ」：あなたに合わせたオーダーメイド

Be-Proudでは、まずお客様一人ひとりの「腰痛の原因」を徹底的に評価します。

普段の生活習慣、姿勢、体の硬さ（特に股関節周り）、筋力バランスなどを細かくチェックし、どこに問題があるのかを特定します。私たちは、「どこかの機能に不具合があるはず」という前提からスタート。あなたの現在の状態から無理なく始められる計画を立てます。

他ジムや医療機関との違い：根本改善とパフォーマンスアップへ

他のダイエットジムが軽視しがちな「体の使い方」や「柔軟性（体の硬さ）」の改善に初期段階から重点を置きます。運動不足で腰痛を抱えている方にとって、最初から高負荷のトレーニングは逆効果になりかねません。Be-Proudでは、まず無理なく基本を身につけることを優先します。

また、医療機関でのリハビリだけでは物足りないと感じている方へ、より本格的な筋力向上と動作改善を目指します。あなたの腰痛を、単なる一時的な症状ではなく、体全体のパフォーマンスアップのきっかけと捉えています。

具体的なトレーニング例：新百合ヶ丘で「動ける腰」を目指す

あなたの腰痛の原因に合わせたオーダーメイドのプログラムを組みますが、代表的なアプローチをご紹介します。

• 股関節周囲筋のほぐし運動：座りっぱなしで硬くなりがちな股関節を解放し、腰への負担を軽減します。
• ストレッチポールを用いた全身のバランス調整：体の歪みを整え、スムーズで動きやすい体を作ります。
• 呼吸を重視した体幹の安定性向上：腰を支える深部の筋肉（インナーマッスル）を効果的に鍛え、安定性を高めます。
• バーベルスクワットなど体幹を安定させながら動かす運動：日常生活や仕事で必要な「体幹を使いながら動く」能力を養い、総合的なパフォーマンスアップと腰痛改善を図ります。

これらの運動を通じて、姿勢改善にも繋がり、腰痛の根本原因にアプローチしていきます。

Be-Proudが大切にする「継続」と「あなたの成長」

「運動しなきゃ…」と分かっていても、なかなか続かないのが現実ですよね。「最初はやることが多かったり、動きがうまく出なくて大変かもしれない」と不安に感じるかもしれません。

しかし、ご安心ください。Be-Proudでは、トレーナーが常にあなたの状態をヒアリングし、その日のコンディションに合わせた無理のないセッションを目指します。

腰痛改善への道は一日にして成らず。でも、「やっていくうちにその負荷（大変さ）は減っていき、継続性が高くなっていくもの」です。だからこそ、最初の「しっかり環境を整えること」が何よりも大切なのです。

筋肉由来の腰痛は、適切な運動で改善する見込みが高いことをお客様にしっかり認識してもらいます。そして、その原因をあなたが理解した上で運動や普段の生活に取り組むことで、再発の防止や、仮に調子が悪くなってもある程度自分で対応できるような状況を目指します。

お客様の声：驚きの腰痛改善事例

実際にBe-Proudのお客様の中には、「特別な腰ほぐしをしなくても、特定の種目を継続しただけで腰痛が改善して驚かれた」という方もいらっしゃいます。

これは、Be-Proudの運動不足解消と体幹トレーニング、姿勢改善に特化したアプローチが、腰痛の根本原因にしっかりと働きかけた結果です。

あなたの腰痛を、自信と挑戦のきっかけに

Be-Proudは、運動を通じてあなたが「過去の自分に誇れる自分」をつくるサポートをします。

腰痛を改善し、運動が当たり前の習慣になることで、あなたは「運動が続くから、自信が生まれる。」ことを実感するでしょう。

「ここなら、運動が苦手な私でも続けられる。」そう思える場所が新百合ヶ丘のBe-Proudです。

「昨日よりちょっとだけ、好きな自分になる。」その小さな変化の積み重ねが、やがて大きな自信へと繋がります。

また、運動習慣がつくことで、腰痛改善だけでなく、ダイエットなど様々な嬉しい副次効果も期待できます。

【無料カウンセリング受付中！】新百合ヶ丘のBe-Proudで、新しい一歩を踏み出そう！

あなたの「変わりたい」という気持ちを、Be-Proudが全力でサポートします。

腰痛の悩みから解放され、仕事もプライベートも充実した毎日を送りたい方は、ぜひ一度、新百合ヶ丘のBe-Proudに足を運んでみませんか？

私たちは、あなたの腰痛の原因や目標を丁寧にヒアリングし、あなたに最適なプランをご提案します。無理な勧誘は一切ありませんので、ご安心ください。

パーソナルトレーニングジム Be-Proud
– 運動初心者専門／完全個室・マンツーマン指導 –

代表トレーナー：古賀 大介
（NSCA-CPT／CSCS 資格保有・指導歴10年以上）

体育大学・専門学校卒業後、パーソナルトレーナーとして10年以上の現場経験あり。
高校生から高齢者、運動初心者からアスリートまで幅広い層への指導を通じて、「一人ひとりに合った、無理なく続くトレーニング設計」にこだわっています。

📍 神奈川県川崎市麻生区万福寺1-9-3-303
🔗 ホームページ：https://be-proud2022.com/
📧 メール：beproud2206@gmail.com