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最近、花粉症？のような季節性のアレルギー症状が発現するようになってきました。 ここ数年を振り返ってこのような症状はなかったのに急に出るようになったのは、環境の変化かはたまた加齢によるものか…。 出ているものは仕方ないので、今後どのようにして...

正月が終わると、多くの人が気になるのが「正月太り」。しかし、実は正月太りは急激な体脂肪の増加ではなく、脂肪以外の要因が大きく関与していることが知られています。この記事では、正月太りの原因と解消法に焦点を当て、健康的な生活への戻り方につい...

ボディメイクの基本はカロリーのコントロールにありますが、より効率的かつ確実に減量を進めるためにはカロリーの内容にもこだわりたいところです。つまり、設定されたカロリーに対してどのような栄養をどれぐらいの量で配分して行くかということです。 今...

摂取カロリーとは食事によって得られるカロリーのことになります。逆に日中の活動で消費するエネルギーのことを消費カロリーといいます。 ダイエットにおいては摂取カロリーが消費カロリーを下回る状態を継続的に作ることにより脂肪の燃焼を狙っていきます...

ボディメイクにおいて食べていいものを判断する基準についてご紹介します！ 目標のカロリーの範囲内に収まるかどうか ボディメイクの際は、1日の総摂取カロリー、あるいは一食あたりの摂取カロリーの目安を立てることが重要になります。数値目標に対して食...

食物繊維は、主に植物に含まれる不溶性の繊維状の成分で、人間の消化器官では分解されずに大腸に到達します。食物繊維は、便通の改善や腸内環境の整備、血糖値の上昇を抑制するなど、様々な効果があります。 食物繊維の種類 物繊維は、不溶性食物繊維と水...

ダイエットにとって脂肪燃焼は欠かせないものですが、そもそもどのようなメカニズムで起こってるのか。これを知ることでより戦略的にダイエットが行えるようになるかと思います。 今回は脂肪燃焼のメカニズムとその効率化について紹介します。 脂肪燃焼の...

今年も花粉のシーズンが本格的になってきました。今回は花粉症に対する食事や運動の有効性についてまとめてみました。 花粉症が発生するメカニズム 花粉症は、花粉などのアレルゲンが体内に侵入することによって起こるアレルギー反応の一つです。 具体的に...

ビタミンは、体内で合成されない栄養素であり、健康的な体調維持に不可欠な栄養素の一つです。ビタミンは、体内で様々な役割を果たし、特定のビタミンの不足は健康に悪影響を与えることがあります。 ダイエットにおいても、ビタミンは重要な役割を果たしま...

GI値とは、食品の血糖値を上昇させる速度を表す数値です。 GI値は、炭水化物を摂取した後に血液中のブドウ糖濃度が上昇し、ピークに達するまでの時間を測定し、参照食品（グルコースまたは白米）と比較して算出されます。 GI値が低い食品は、血糖値の上昇...